29 мая Всемирный День здорового пищеварения

Ежегодно, начиная с 1958 года 29 мая Фонд Всемирной гастроэнтерологической организации (WGO) при поддержке 103 организаций-участниц из 50 стран мира проводит международный день здорового пищеварения.  Цель этого дня  - привлечение внимание общества к проблемам различных нарушений пищеварения, совместный поиск эффективных стратегий борьбы с ними, популяризация Здорового Образа Жизни и рационального, здорового питания, как неотъемлемого его компонента.

Здоровая пищеварительная система является залогом не только эффективного контроля веса, но и хорошего самочувствия. Если очищение проводится грамотно, то у большинства людей повышается работоспособность, уходят лишние килограммы и  появляется ощущение лёгкости в теле. Люди ощущают себя внутренне помолодевшими, творческая активность идёт на подъём.

Поговорим о главных принципах здорового пищеварения:

  1. Прекратите есть на ночь. Сон на «голодный» желудок - это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления. Это не означает, что необходимо голодать вечером.
  2. Откажитесь от жирной и жареной пищи и сладостей!  Жирная и жареная пища и сладости угнетают работу кишечника. Их излишки, смешиваясь с естественной слизью кишечника, превращаются в шлаки и откладываются везде, где только можно. Это не означает, что нужно полностью отказаться от жиров, употребляйте умеренное количество полезных жиров - ненасыщенные жиры, находящиеся в оливковом масле, орехах, семечках и жирная рыба (лосось, сардины свежие тунец и скумбрия).
  3. Пейте много воды.  Все процессы обмена веществ  происходят  в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное  самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у  людей, хронически «не допивающих» воду. Пейте 8-10 стаканов чистой воды в день (норма – 30 мл/кг веса) и откажитесь от сладких соков и газировок. Люди иногда путают жажду с голодом. Это означает, что Вы можете в конечном итоге есть лишние калории, хотя на самом деле Ваш организм нуждался в большом стакане воды.
  4. Ешьте продукты богатые клетчаткой  (пищевые волокна), такие как цельнозерновой хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия высшего сорта, коричневый рис (дикий), фасоль, чечевица, орехи, семечки, фрукты и овощи. Клетчатка  обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов шлаков.
 
По теме
Область и спонсоры помогут Пензе с детскими новогодними подарками. Фото из архива ИА «PenzaNews» - ИА PenzaNews Менее половины новогодних подарков для детей из малообеспеченных семей, инвалидов в возрасте до 14 лет, а также несовершеннолетних, оставшихся без попечения родителей или находящихся в социально опасном положении,
10.12.2018
О проведении обучающих мероприятий для субъектов предпринимательской деятельности - Центр гигиены и эпидемиологии 5 декабря 2018 года специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Пензенской области» провели обучающие мероприятия с руководителями (предпринимателями),
10.12.2018
О проведении обучающих семинаров для субъектов предпринимательской деятельности - Центр гигиены и эпидемиологии 6 декабря 2018 года специалисты Управления Роспотребнадзора по Пензенской области с участием специалистов ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Пензенской области» провели семинар с руководителями (предпринимателями),
10.12.2018
 
IMG 0347 - ГБУЗ ПОКЦК 7 декабря 2018 года состоялся XI Всероссийский форум Службы крови, посвященный обсуждению актуальных вопросов, ежегодному подведению итогов работы Службы крови и обмену опытом деятельности субъектов Российской Федерации.
10.12.2018
О проведении обучающих семинаров для субъектов предпринимательской деятельности - Центр гигиены и эпидемиологии 6 декабря 2018 года специалисты Управления Роспотребнадзора по Пензенской области с участием специалистов ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Пензенской области» провели семинар с руководителями (предпринимателями),
10.12.2018 Центр гигиены и эпидемиологии
IMG 0347 - ГБУЗ ПОКЦК 7 декабря 2018 года состоялся XI Всероссийский форум Службы крови, посвященный обсуждению актуальных вопросов, ежегодному подведению итогов работы Службы крови и обмену опытом деятельности субъектов Российской Федерации.
10.12.2018 ГБУЗ ПОКЦК
Муниципальное учреждение «Комплексный центр социального обслуживания населения» Неверкинского района проводит акцию «Посылка от Деда мороза» по сбору новогодних подарков для детей из малообеспеченных семей и детей,
10.12.2018 Газета Сельские вести
Так считает кузнечанка Софья Рамазанова, которая на протяжении многих лет противостоит болезням  активным образом жизни.
06.12.2018 Газета Кузнецкий рабочий
С заботой и уважением 3 декабря, когда во всем мире отмечается Международный день инвалидов,
06.12.2018 Газета Наше Слово
Пензенский следком рассказал о громких коррупционных делах - Пензенская Правда 9 декабря отмечается Международный день борьбы с коррупцией. За 11 месяцев 2018 года в Пензенской области органами следственного управления Следственного комитета РФ возбуждено 65 уголовных дел коррупционной направленности,
10.12.2018 Пензенская Правда
Дети разбудили Деда Мороза - Газета Родная земля    В районном Доме культуры состоялась игровая программа «Разбуди Деда    Мороза».
10.12.2018 Газета Родная земля
В детской библиотеке №9 состоялся литературно-познавательный час для школьников - ЦБС города Пензы В пятницу, 7 декабря, сотрудники городской детской библиотеки №9 (ул. Чаадаева, 91а) в рамках проекта «Академия книжных наук» провели для учащихся 3 классов МБОУ СОШ №66 литературно-познавательный час «Этот летающий, жужжащий,
10.12.2018 ЦБС города Пензы
В этом году группе «Венец» исполнилось 45 лет. А ее бессменный руководитель на протяжении нескольких десятков лет Заслуженный  работник культуры А. М. Серебряков 16 декабря  отметит свой 60-летний юбилей.
08.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
В целях развития чувства гражданственности и патриотизма, любви к Родине, интереса к истории России,
08.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Скандинавская ходьба в Мокшане - Минспорт Скандинавская ходьба в Мокшане становится все популярнее. В микрорайонах поселка повсеместно можно встретить людей, бодро шагающих с палками – поклонников этого вида массовой физической культуры.
10.12.2018 Минспорт
На последний матч первого круга чемпионата области в хоккейной Лиге А команда «Бессоновка» вышла в боевом настроении.
08.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
В субботу, 1 декабря,  на базе МБОУ СОШ им. И. А. Никулина прошел Открытый турнир по дзюдо среди юношей.
08.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Кузнецк: день Героев Отечества - Единая Россия Депутаты фракции «Единая Россия» Законодательного Собрания Пензенской области Владимир Кириллов и Александр Климов почтили память героев-земляков.
10.12.2018 Единая Россия
ВСМС укрепляет позиции в качестве площадки для представителей муниципального сообщества - Единая Россия Общероссийская общественная организация «Всероссийский Совет местного самоуправления» (ВСМС), более десяти лет оказывающая активное содействие укреплению института местного самоуправления, повышению его эффективности,
10.12.2018 Единая Россия